我该如何选择：还是先劳动仲裁？

应先仲裁后离职。依据《劳动合同法》等，离职后申请仲裁可能因劳动关系不存在或举证难而带来麻烦。不及时处理，可能损失合法权益，如工资、补偿等。
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应先仲裁。具体操作：1.收集被迫离职证据，如邮件、录音等；2.向劳动仲裁机构提交仲裁申请，说明被迫离职情况；3.等待仲裁结果，期间保持与单位沟通，避免关系恶化；4.根据仲裁结果决定后续行动，如协商或诉讼。
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常见处理方式是先仲裁后离职。选择时，应考虑是否能有效维护自身权益，先仲裁可确保劳动关系存续，便于举证；直接离职可能面临权益受损风险。